Sau một thời gian dài thuốc thang nhưng không giảm, nhiều bệnh nhân tìm đến với Y học cổ truyền (YHCT) trong tình trạng xương khớp đau tê, nhức mỏi, ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Đáng ngạc nhiên là số bệnh nhân này không chỉ ở độ tuổi trung niên mà gặp ở cả người trẻ tuổi. Nguyên nhân chung là niềm đam mê với công nghệ số...

“Nghiện” công nghệ - lợi bất cập hại

Bạn Lê Nam (24 tuổi, kỹ sư tin học), đã dùng nhiều đơn thuốc, thậm chí dùng đến giải pháp tiêm Corticoid trực tiếp vào khớp gối, nhưng các đợt điều trị chỉ cắt cơn đau trong khoảng 2-3 tuần. Còn chị Hoài An (biên tập viên 1 tờ báo, 50 tuổi) cũng phải tìm đến bác sĩ khi những viên thuốc giảm đau hàng ngày không giúp giảm cơn đau mỏi ở vùng thắt lưng được nữa.

Tìm hiểu bệnh sử và thói quen của các bệnh nhân này tại Học viện YHCT Việt Nam cho thấy, dù còn trẻ hay trung tuổi, họ đều dành quá nhiều thời gian bên máy tính và điện thoại di động. Ngay khi cơn đau trở nên nặng nề hơn họ cũng vẫn không rời các phương tiện này. Một số do yêu cầu công việc, số khác thì không cưỡng lại được niềm đam mê với công nghệ số.

PGS. TS Lê Lương Đống - PGĐ Học viện YHCT Việt Nam, Viện trưởng viện nghiên cứu YHCT Tuệ Tĩnh: Đừng thờ ơ với sức khỏe xương khớp!

Nhiều người nghĩ rằng chỉ có các bệnh như huyết áp, tiểu đường, tim mạch,... mới nguy hiểm mà chủ quan với sức khỏe xương khớp. Chỉ đến khi đau rát vùng thắt lưng, sưng đau các khớp hay đau thần kinh tọa đến mức không vận động được thì mới hoảng hốt. Việc ngồi hàng giờ trước máy tính hoặc với điện thoại, cùng với thói quen ít vận động khiến dinh dưỡng đến các vùng xương khớp không được lưu thông. Lâu ngày khiến xương khớp già cỗi, thoái hóa, rồi bị tổn thương, gây các cơn đau tăng dần. “Nghiện” công nghệ cũng là lý do khiến xương khớp không được cải thiện, bệnh nhân vẫn gặp khó khăn nhiều trong sinh hoạt hằng ngày, dù đang được điều trị tích cực.

Do vậy, người bệnh cần giảm ngay (nếu chưa thể “cai”) thói quen “nghiện” công nghệ hoặc thường xuyên thư giãn, vận động giữa giờ nếu do đặc thù của yêu cầu công việc. 

Rắn hổ mang – tốt cho người đau nhức, thoái hóa xương khớp

Như PGS. Lê Lương Đống đã phân tích, sự già cỗi, thoái hóa của khớp là do dinh dưỡng không được lưu thông đến các vùng xương khớp. Do vậy, khi các thuốc Tân dược có thể tác dụng tại chỗ để giảm đau thì sản phẩm y học cổ truyền như cao rắn hổ mang, cao xương dê... lại giúp lưu thông khí huyết, giảm chèn ép dây thần kinh, giảm đau và điều trị hiệu quả các bệnh xương khớp khi kết hợp châm cứu, bấm huyệt, tập luyện ( khí công, dưỡng sinh, thái cực quyền). 

Theo PGS. TS Lê Lương Đống, công dụng của rắn hổ mang với bệnh xương khớp như giảm đau tê, nhức mỏi, ngăn ngừa thoái hóa đã được chứng minh bằng kinh nghiệm dân gian, bằng lý luận YHCT và các nghiên cứu của y học hiện đại. Tuy nhiên, để có sản phẩm tốt, rắn hổ mang phải được phối hợp với xương của một số động vật như xương dê núi và các loại thảo dược như phòng phong, tang ký sinh, ngưu tất... Sản phẩm Bách Xà của công ty Nam Dược là một ví dụ. Bách Xà là sản phẩm đáng tin cậy nhờ 3 lí do. Thứ nhất, nhà máy của công ty Nam Dược được đầu tư bài bản về công nghệ, đạt nhiều tiêu chuẩn quốc tế. Thứ hai, công ty đã phối hợp với trại rắn Vĩnh Sơn để có nguồn nguyên liệu chuẩn hóa, sạch và ổn định. Thứ ba, đây là một doanh nghiệp có tâm huyết, lương y đạo đức và có đủ tâm với nghề, với sản phẩm.

Chi tiết…

Bệnh về xương khớp  hiện nay trở nên nguy hiểm hơn rất nhiều khi một bộ phận những bạn trẻ đang có xu hướng mắc phải căn bệnh này, nhất là giới trẻ là nhân viên văn phòng thường dễ mắc phải. Lười vận động là trạng thái chính gây ra bệnh về xương khớp, ngồi nhiều một chỗ cũng dẫn tới các bệnh về xương khớp, đặc biệt là thoái hóa đốt sống cổ và lưng.

Nguyên nhân bệnh cơ xương khớp là gì?

- Những tư thế làm sai lệch cấu trúc bình thường xương, dẫn tới biến đổi mô xương, dây chằng, cơ và dễ dẫn đến thoái hóa các mô cột sống hoặc hình thành các gai xương đốt sống là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh về thoái hóa khớp

- Tư thế hoạt động sai là một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra thoái hóa đốt sống cổ ở nhân viên văn phòng.

- Phải làm việc kéo dài lại ít vận động cơ thể.

- Đặc biệt là làm việc máy tính nhiều, ít vận động là một trong những nguyên nhân gây ra thoái hóa đốt sống cổ, vôi hóa cột sống, gai cột sống.

- Khi làm việc, vị trí đặt tay trên bàn làm việc hay đối với máy tính quá cao hoặc quá thấp.

- Vùng cổ và vùng gáy không được thường xuyên cử động, hoặc chỉ giữ nguyên một tư thế.

- Thường xuyên nhìn lên rồi lại nhìn xuống .

- Vị trí ngồi quá thấp so với bàn làm việc.

Cách phòng tránh bệnh về xương khớp

- Uống đủ nước: Nước chiếm 70% thành phần của sụn và duy trì sự trơn tru giữa 2 đầu xương. Cần uống nước đầy đủ, nhất là về mùa đông cũng phải duy trì uống đủ 2lit nước/ ngày

- Những thực phẩm mà bệnh nhân mắc bệnh xương khớp không nên sử dụng : muối, cà phê, soda, bột mì, sữa và các sản phẩm từ sữa …

- Những thực phẩm nên dùng : hải sản nhiều omega 3 và omega 6,trà xanh ( hay trà thảo dược ), rau quả ( đặc biệt rau có lá màu xanh ), hoa quả ( kiwi, chanh, bưởi ) và đồ gia vị ( gừng, nghệ, hành )

- Luyện tập nhẹ nhàng 30 phút một ngày 5 ngày một tuần sẽ vừa tốt cho hệ tim mạch và tốt cho hệ cơ xương khớp. Tránh làm việc nặng, mang vác nặng.

- Chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý : cơ thể ( hệ cơ xương khớp ) cần lượng lớn các dưỡng chất để duy trì và nuôi dưỡng cho khỏe mạnh. Một chế độ ăn đầy đủ là rất cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường, và ít bị lão hóa do tuổi tác. Và các thực phẩm giàu vitamin C và E, canxi omega 3, omega 6 sẽ hỗ trợ cho hệ khớp trong cơ thể không bị sớm thoái hóa. Tránh ăn đồ quá ngọt và quá mặn, không uống rượu bia vì sẽ dễ dẫn tới co cứng cơ, giảm tác dụng của thuốc chữa đau xương khớp 

- Không nên giữ 1 tư thế quá lâu : khi làm việc hay học tập nên vận động nhẹ sau 30 - 45 phút ngồi lâu, ngồi đúng tư thế tránh bị vẹo xương, hay biến dạng xương. 

- Không nên sử dụng những giày dép quá chật, hoặc quá cao sẽ ảnh hưởng tới cấu trúc xương nhất là xương cổ chân và bàn chân.
Bài viết tham khảo

• Chữa bệnh xương khớp dứt điểm
• Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng thảo dược tươi

Chi tiết…

Hiện nay, bệnh xương khớp rất nhiều khoảng 35% dân số và tới 70% trong đó là những người từ 50 – 70 tuổi. Tuy nhiên, bệnh xương khớp đang có xu hướng trẻ hóa 27 – 30 tuổi nhiều người mắc bệnh này và tình trạng này ngày càng gia tăng do chế độ làm việc và sinh hoạt không hợp lý như làm việc quá lâu bên máy vi tính mà không vận động, hay bị béo phì...

bệnh xương khớp

Việt Nam là nước đang phát triển nên đời sống người dân vẫn chủ yếu là lao động chân tay nhiều, nặng nhọc điều này dẫn tới các bệnh về xương khớp rất phổ biến. Thêm vào đó , với khí hậu khắc nghiệt mùa hè rất oi nóng, mùa đông giá rét là yếu tố thuận lợi gây nên những bệnh nhân xương khớp biểu hiện rõ rệt là:tê bì chân tay, cử động thấy các khớp xương đau nhói, vướng vúi, mất cảm giác linh hoạt, khéo léo,... nguyên nhân dẫn tới bệnh như mang vác nặng, lao động nặng, ngồi lâu, ngồi sai tư thế, hậu quả của tuổi tác và sự ăn mòn khớp theo thời gian, ngoài ra chế độ ăn uống, sinh hoạt chưa đảm bảo không đủ các chất khoáng, canxi .... Bệnh xương khớp không được điều trị sớm có thể gây biến chứng rất nặng nề về sau như tê lệt chân tay, suy nhược cơ thể, biến dạng xương khớp dẫn tới di chuyển sinh hoạt khó khăn, thậm chí nhiều trường hợp bị teo cơ, bị liệt. Các bệnh cơ xương khớp thường gặp: thoái hóa khớp,viêm đa khớp dạng thấp,vôi hóa-thoái hóa cột sống,gai đôi,dính cột sống…vv 

I, NGUYÊN NHÂN BỆNH VỀ CƠ XƯƠNG KHỚP

Mỗi bệnh có những nguyên nhân đặc trưng riêng, xong có những nguyên nhân phổ biến dẫn đến các bệnh xương khớp :

1, Hậu quả của tuổi tác: sự mài mòn của các khớp theo thời gian, những người cao tuổi hiện tượng lão hóa diễn ra dẫn đến các chức năng của cơ thể giảm,lượng máu để nuôi các vùng khớp giảm sút đáng kể thiếu dưỡng chất, suy giảm chức năng tác động đến hệ thống xương khớp gây thoái hóa khớp

2,Chế độ ăn uống , sinh hoạt không đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất, canxi,... nuôi khớp xương

3, Đau xương khớp do vận động: công việc nặng nhọc khiến áp lực lớn lên xương khớp cũng dễ làm tổn thương xương khớp, hay thậm chí thể thao quá mức cũng có tác dụng không tốt lên hệ xương khớp của cơ thể

Công việc học tập hay do đặc thù công việc phải ngồi lâu, hay đứng lâu dẫn tới sự co cứng các khớp xương. Hoạt động sai tư thế : ngồi cong lưng, cúi bê đồ nặng không đúng tư thế cũng dẫn tới bệnh

4, Rối loạn chuyển hóa : trong đó tăng axit uric là nguyên nhân chính gây bệnh gout, hay do rối loạn tuần hoàn, thiếu máu ở vùng cột sống hoặc do sự kéo giãn dây thần kinh quá mức gây ra rối loạn chức năng của dây thần kinh vùng vai gáy nên gây ra chứng co cứng và đau rút cục bộ

Bệnh theo giới tính : phụ nữ thường dễ gặp bệnh xương khớp ( viêm khớp dạng thấp ) hơn Nam giới do phụ nữ hay làm công việc nội trợ, và phụ nữ hay mắc bệnh xương khớp giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh do thiếu hụt canxi

5, Dị dạng bẩm sinh cơ xương khớp như lệch trục khớp, dây chẳng lỏng lẻo, khớp bất đối xứng.

6, Đau xương khớp do tổn thương xương xảy ra khi khớp bị tổn thương do va đập, do phải gánh chịu lực nén quá mức trong thời gian dài (công việc phải thương xuyên mang vác nặng, người thừa cân béo phì...), hoặc do khỏi động làm nóng không kỹ trước khi tập luyện cũng dẫn đến chấn thương.

7, Nhiễm virut, vi khuẩn: nhất là với bệnh thấp khớp thường xuất hiện ngay sau khi người bệnh viêm họng do nhiễm khuẩn

8, Một số bệnh về xương khớp có tính chất gia đình : các bệnh về khớp như viêm khớp dạng thấp ( liên quan tới tổ chức chức HLA DR4 (gặp 60-70% bệnh nhân có yếu tố này, trong khi tỷ lệ này ở cộng đồng chỉ là 30%).

II, TRIỆU CHỨNG

Những triệu chứng thường gặp của bệnh xương khớp :

- Bệnh thường xuất hiện buổi sáng sau khi ngủ dậy, cảm giác đau nhức xương khớp hàng giờ, phải xoa bóp khoảng 15 – 20 phút mới có thể cử động dễ dàng hơn được, cũng có thể xuất hiện cơn đau bất ngờ 

- Đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng bị viêm hay cảm giác nhức nhối khó chịu, có khi đau nhói như điện giật . Cơn đau lúc đầu ngắn, sau kéo dài từ 1 tới vài giờ

- Đau có thể xuất hiện tự phát hoặc sau khi lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng, nhiễm lạnh.

- Sưng,đỏ đau vùng xương khớp bị mòn, bị khô

- Cử động sẽ đau nhói, vướng vúi

- Cảm giác tê bì chân tay , và mất cảm giác linh hoạt, khéo léo

- Thoái hóa đốt sống khiến khí huyết kém lưu thông, rối loạn tuần hoàn não, thiếu máu não

- Cơ thể mệt mỏi, khó chịu có thể sốt nhẹ, trong đợt cấp tính có thể sốt cao. Bệnh nhân kém ăn gầy sút, rối loạn tiêu hóa

- Đau có thể cấp tính (xuất hiện đột ngột) hoặc mãn tính (âm ỉ, kéo dài). Đau thường có tính chất cơ học: tăng khi vận động mạnh; giảm khi nghỉ ngơi.

- Đau cũng có thể tăng khi thời tiết thay đổi.

III, ĐIỀU TRỊ BỆNH

1, Chế độ ăn uống nghỉ ngơi

Trong thời gian sung đau nhiều cần tăng cường tập luyện, vận động nhẹ nhàng, xoa bóp để tránh dính khớp và teo cơ

Ăn nhiều calo, vitamin, hạn chế những thực phẩm nhiều đường

Với những bệnh nhân chỉ bị nhẹ, cơn đau không kéo dài người bệnh có thể tự điều trị bệnh cho mình bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng vùng đau làm tăng lượng máu lưu thông và giãn dần các cơ, khớp bị đau( như vùng cổ vai gáy, thắt lưng )

Khi cảm giác bị đau cứng tốt nhất bệnh nhân không nên có gắng cử động mạnh, xoay người mạnh mà chỉ nên xoay người nhẹ nhàng làm các cơ bị đau và co cứng dần giãn ra như vậy bệnh nhân sẽ cảm giác hoạt động lại dễ dàng hơn.

2, Dùng thuốc giảm đau

Nếu mức độ kích thích dây thần kinh lớn hơn, bệnh ở mức độ vừa. Tức là ngày sau bệnh nhân vẫn không thấy thuyên giảm thì có thể phải dùng một số loại thuốc hỗ trợ. Các loại thuốc có thể dùng được bao gồm các thuốc giảm đau, chống viêm không chứa steroid như diclofenac, ibuprofen, paracetamol, aspirin. Sau khi bệnh diễn tiến không tốt thì bác sỹ sử dụng thuốc kê toa sẵn.Các thuốc này sẽ giảm đau nhưng có tác dụng phụ về sau.Khi dùng thuốc nên có sự chỉ dẫn cụ thể của bác sỹ, vì dùng thuốc luôn có tác dụng phụ không mong muốn như thuốc chống thấp khớp tác dụng phụ : tổn thương gan, tủy xương, nhiễm trùng phổi,

3, Vật lý trị liệu ( xoa bóp, chườm nóng, bấm huyệt )

Ở mức độ bệnh nặng hơn cần phải dùng đến biện pháp mạnh tay hơn đó là châm cứu hoặc dùng thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh. Châm cứu sẽ điều hòa lại hoạt động của dây thần kinh. Còn các thuốc này sẽ cắt tạm thời các cơn kích thích thần kinh mạnh, làm mềm cơ và do đó không gây đau dữ dội. Chúng cực kỳ có hiệu nghiệm cho mọi trường hợp bệnh, nhất là bệnh nặng.

Chỉ cần châm cứu vào đúng các huyệt trên những vị trí chính xác, nó có thể tạo ra hiệu ứng lan tỏa và làm giảm sự co thắt nên giảm đau. Châm cứu là biện pháp ít tốn kém lại có hiệu quả lâu dài

4, Luyện tập

Đây là biện pháp vừa điều trị vừa phòng ngừa các bệnh về xương khớp, vì khi chọn những hình thức luyện tập nhẹ nhàng : bơi lội, erobic,đạp xe hay chỉ đơn giản đi bộ vừa cải thiện tình trạng bệnh vừa để các cơ xương khớp dẻo dai, có sức bền tốt. Nhưng bệnh nhân nên chọn hình thức tập luyện phù hợp với sức khỏe và độ tuổi để có kết quả tốt nhất

5, Phẫu thuật

Nếu thuốc dùng không ngăn chặn được bệnh thì bác sỹ có thể chỉ định phẫu thuật.phẫu thuật có thể giảm đau và dị dạng những bệnh xương khớp. Có các loại phẫu thuật để thay khớp, chỉnh xương,

Chi tiết…

Đau lưng do sai tư thế trong sinh hoạt hàng ngày. Trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, ai cũng ít nhất có một lần bị đau lưng trong đời. Đau lưng chỉ là một triệu chứng của nhiều nguyên nhân, có thể từ trong chính cột sống hoặc ở bên ngoài cột sống.

Tất cả các trường hợp đau lưng mà không bị tổn thương cột sống thời gian hết đau chỉ từ vài ngày đến một hai tuần chúng ta biết cách đề phòng. Như chúng ta đã biết, cột sống là một trục giúp cho cơ thể đứng thẳng và cấu tạo bởi nhiều đốt sống vận động sinh hoạt giúp cho con người thực hiện được các chức năng sinh hoạt hàng ngày và chơi thể thao. Do các cơ lưng luôn phải chịu sức căng liện tục do ta ngồi, đứng và đi. Đặc biệt là các động tác chạy, nhảy và mang vác vật nặng. Các động tác đó liên tục và kéo dài làm cho con người chúng ta thấy mệt mỏi. Nơi đầu tiên biểu hiện tình trạng suy giảm của sức khỏe là các cơ ở vùng sau lưng bằng các triệu chứng mỏi lưng, mỏi cổ, kế đến là đầu gối... 

Dấu hiệu mỏi lưng là một lời cảnh báo cho cơ thể nghỉ ngơi, các công việc cần phải chậm lại và giảm trọng lượng. Nhưng do gáng nặng và những lo toan của đời thường cho nên con người luôn luôn phải cố gắng, đến lúc cơ lưng không thể làm việc được nữa, do bị quá tải. Hậu quả là chúng ta bị mỏi lưng, đau lưng và độ đau ngày càng tăng lên. 

Những tư thế nào gây đau lưng cho bạn. Khi bạn ngồi làm việc trên ghế không có tựa lưng hoặc ghế quá rộng, sử dụng ghế xoay. 

Ngồi chồm hổm, ngồi nghiêng sang một bên... Ngồi khi đi xe gắn máy đường xa không mang đai bảo vệ cột sống hay đội mũ bảo hiểm quá nặng. Do công việc của bạn phải làm việc trong tư thế ngồi lâu như nhân viên văn phòng và thợ sửa đồng hồ... 

Tư thế nằm: Chúng ta không được thực hiện kiểu nửa nằm nửa ngồi, không nằm trên bề mặt lõm xuống như đệm mềm và võng. 

Do chúng ta thực hiện sai tư thế khi xách đồ vật, mang vác như xách một tay, cặp nách, nâng một đồ vật nặng mặt đất lên vai không đúng tư thế. Trường hợp này hay gặp ở các bà nội trợ, những người bán hàng rong, thợ khuân vác. 

Qua các tư thế làm chúng ta bị đau lưng cho thấy tất cả từ anh công chức đến bác công nhân, anh chị nhân viên văn phòng, các bà nội trợ... đều có thể bị đau lưng bất cứ lúc nào 

Làm thế nào để tránh đau lưng trong sinh hoạt hàng ngày? 

Để tránh đau lưng trong sinh hoạt hàng ngày là một việc làm đơn giản mà mỗi chúng ta có thể thực hiện được đó là: 

Giữ cột sống thẳng đứng khi làm việc 

Tránh các tư thế khom lưng, ngồi chồm hổm, cố với các đồ vật trên cao, không ngồi hoặc đứng lâu trên một giờ liên tục. 

Không nên xách cặp nách đồ vật một bên đặc biệt là mang vác nặng. 

Bạn phải biết cách ngồi đúng: Lưng thẳng, mông và lưng tựa vào thành ghế chắc chắn, hai chân đạp thẳng xuống đất không khoảng lửng. hạn chế hoặc không ngồi ghế xoay, khi đi xe máy đường xa, chúng ta phải bảo vệ cột sống bằng đai thắt lưng. 

Khi nằm thì chúng ta nằm trên bề mặt chắc cứng, không nên nằm võng, không gối đầu cao. 

Khi có dấu hiệu mỏi lưng, chúng ta phải mau chóng nghỉ ngơi. 

Tập thể dục thường xuyên như xoay eo lưng, chạy tại chỗ, đi bộ... 

Khi sức khỏe suy giảm, chúng ta phải tránh ra gió, đặc biệt đối với những người có tuổi (trên 40) khi bị đau lưng thường là do quá trình lão hóa các đốt sống nói riêng và các khớp xương nói chung. Đối với phụ nữ tuổi mãn kinh, người béo phì thì vấn đề đau lưng mỏi gối thường xuyên xảy ra.

Để phòng bệnh và chữa bệnh đau lưng: Liệu pháp thường dùng là chườm nóng - lạnh hay dùng thuốc tây trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, các thuốc loại thuốc giảm đau chỉ giúp giảm nhanh cơn đau nhưng lại gây tác dụng phụ trên đường tiêu hóa (viêm, xuất huyết, thủng dạ dày). Muốn triệt tiêu bệnh này, ngoài phương pháp tập luyện, mọi người còn phải có cách ngồi làm việc phù hợp và uống thuốc để điều hòa cơ thể

Bài viết dưới đây xin giới thiệu một số bài thuốc đơn giản, dễ tìm có thể phòng và chữa được bệnh đau lưng cấp tính,mãn tính

Bài thuốc: Dùng thân cây đinh lăng 20-30 gram kết hợp chung với lá lốt, cúc tần, bưởi bung, rễ mắc cỡ, mỗi loại 10 gram, cho vào 600ml nước sắc còn 300ml uống 2-3 lần trong ngày, uống vài lần là bớt đau

Bài thuốc: Rễ đinh lăng 12gram; cối xay, hà thủ ô, huyết rồng, cỏ xước, thiên niên kiện tất cả 8 gram, vỏ quít, quế chi 4 gram, cho vào 600ml nước sắc còn 250ml, khi sắp nhắc khỏi bếp thì hãy cho vị quế chi vào. Chia làm 2 lần uống trong ngày. Uống khi thuốc còn nóng
Tham khảo bài viết

• Điều trị thoát vị đĩa đệm nhờ thảo dược tươi
• Thuốc điều trị bệnh xương khớp dứt điểm

Chi tiết…

Tình trạng xơ vữa động mạch là hiện tượng thành động mạch bị các mảng xơ vữa bám vào khiến nó bị dày lên, mất khả năng đàn hồi, đồng thời lòng động mạch bị hẹp lại hay bị tắt nghẽn, khiến máu khó lưu thông.

Khi gối đau nhẹ, nhiều người vẫn có thể chơi cầu lông, đạp xe, đi bộ… đều đặn mỗi ngày. Nhưng lâu ngày, cảm giác đau nhức tăng lên đến mức người bệnh không thể đi lại được. Lúc này bệnh đã trở nặng.

Bệnh nặng vì chủ quan

Hầu hết mọi người cho rằng đau khớp là một quá trình bình thường của sự lão hóa và họ cần phải học cách sống chung với nó.

Bởi khớp liên quan đến các hoạt động hàng ngày mà chúng ta làm. Và trong các nguyên nhân đau khớp gối, chủ yếu là bệnh thoái hóa khớp, phổ biến nhất là do tuổi tác.

Nhưng trên thực tế, còn có những nguyên nhân khác gây đau khớp như sưng viêm khớp, chấn thương hay nhiễm trùng khớp mà “thủ phạm” là do viêm khớp và loại viêm phổ biến nhất là viêm khớp xương mãn tính, bệnh này ảnh hưởng đến những khớp lớn như tại khớp gối và khớp háng.

Khi khớp bị tổn thương sẽ dẫn đến đau và làm giảm/ngừng sự vận động cũng như gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày.

“Đau các khớp lâu ngày là dấu hiệu của sụn bị tổn thương và nên sớm được quan tâm. Nếu không điều trị, khớp sẽ bị biến dạng và cơn đau có thể dẫn đến giảm khả năng vận động của bệnh nhân” bác sĩ Lim Lian Arn, chuyên gia phẫu thuật chỉnh hình tại bệnh viện Raffles, cho biết.

Dấu hiệu của bệnh

Viêm khớp là một bệnh lý mà rất nhiều người già gặp phải, đây là bệnh lý có hiện tượng viêm nhiễm tại khớp xương. Bệnh nhân bị viêm khớp thường bị những cơn đau hành hạ do các cấu trúc của chất lót khoẻ mạnh trong khớp đã bị tổn thương do quá trình viêm nhiễm.

Các bệnh nhân cao tuổi thường đến gặp bác sĩ Lim Lian Arn, chuyên gia ngoại chấn thương chỉnh hình tại Trung tâm chỉnh hình Bệnh viện Raffles để được tư vấn và điều trị các bệnh lý liên quan đến đau khớp khi gặp phải một trong những triệu chứng dưới đây:

• Khớp bị đau và bệnh nhân thấy đau hơn khi vận động, bệnh nhân không thể đi lại xa được nếu không điều trị sau 2 đến 3 tuần.
• Đau khớp đi kèm với sưng khớp và cứng khớp.
• Đôi lúc, tình trạng cứng khớp và đau nhiều hơn vào buổi sáng, sau đó giảm đi khi vận động trong ngày.
• Khớp bị biến dạng như chân vòng kiềng hay tật gối lệch vào trong.
• Đau khớp đi kèm với sưng, đỏ và nóng.

Quản lý bệnh – cách nào?

Viêm khớp ở giai đoạn đầu có thể điều trị bằng thuốc uống, tiêm, nẹp bên ngoài hay vật lý trị liệu, thay đổi phong cách sống (cụ thể), giảm cân và cung cấp các chất cần thiết cho khớp. Ở những giai đoạn sau, khi có nhiều cấu trúc sụn bị phá huỷ, phẫu thuật là lựa chọn tốt nhất để giảm đau và chỉnh lại các khuyết tật. Khi bệnh trở nặng, người bệnh không thể đi lại, thì cần phải đi khám ngay.

Ngoài ra, phẫu thuật thay khớp gối sẽ giúp khôi phục lại chức năng sinh lý của bộ phận bị ảnh hưởng khi các biện pháp trên không hiệu quả. Phẫu thuật viêm khớp bao gồm phẫu thuật nội soi khớp gối, phẫu thuật thay sụn xương, cắt xương chày để chỉnh trục xương và phẫu thuật thay khớp. Người bệnh có thể tập đi lại sau 3 ngày thực hiện phẫu thuật vàxuất viện sau 1 tuần điều trị…

“Phẫu thuật thay toàn bộ khớp gối là lựa chọn cuối cùng khi tất cả các phương pháp điều trị khác không đem lại hiệu quả”. Bác sĩ Lim cho biết, “Phẫu thuật thay khớp gối ít bị biến chứng, kể cả các biến chứng hay gặp phải như huyết khối tĩnh mạch hay nhiếm khuẩn vết mổ”.

Phẫu thuật thay khớp gối sẽ thay thể bề mặt bị tổn thương của khớp bằng vật liệu nhân tạo làm bằng kim loại và nhựa. Các vật liệu nhân tạo này sẽ giúp cho khớp đạt được các cử động bình thường như trước đây. Những triệu chứng như đau nhức, biến dạng hay hạn chế vận động sẽ hoàn toàn chấm dứt, thay vào đó, bệnh nhân sẽ phục hồi được các vận động bình thường trước đây.

Chi tiết…

Việt Nam vốn đã có khí hậu khắc nghiệt. Mùa hè thì nắng nóng. Mùa Đông thì lạnh giá. Khi thời tiết thay đổi đột ngột như vậy các khớp của bạn bị sưng đau, cứng, nóng đỏ...Đó chính là những triệu chứng của bệnh viêm đa khớp dạng thấp. Bệnh lý này thường xuất hiện ở những người bị viêm họng cấp hoặc mãn tính do chủng vi khuẩn liên cầu tan huyết nhóm A gây nên.

Nguyên nhân và cách điều trị bệnh viêm đa khớp dạng thấp

Nguyên nhân và triệu chứng viêm đa khớp dạng thấp
Triệu chứng viêm đa khớp dạng thấp:
- Đối xứng: Thường viêm ở 2 khớp đối xứng nhau như ở hai đầu gối, hai ngón tay cùng vị trí ở hai bàn tay.
- Cứng khớp buổi sáng, thức dậy không thể vận động được ngay mà phải xoay khớp, xoa bóp chừng 10-15 phút mới có thể xuống giường.
- Tiếp đến là đau khớp, nhất là các khớp nhỏ như: khớp bàn ngón tay, cổ tay, bàn ngón chân, cổ chân.
- Các khớp có đặc điểm là viêm đau, có thể sưng nhưng không đỏ lên. Bao giờ cũng có hiện tượng đau đối xứng hai bên.
- Cuối cùng, nếu bàn tay, bàn chân bị biến dạng sau một thời gian đau khớp thì có nghĩa là bệnh đã đến giai đoạn nặng, dần dẫn đến tình trạng dính, biến dạng khớp, thậm chí có thể gây tàn phế.
Biểu hiện toàn thân và ngoài khớp rất đa dạng, bệnh nhân có thể gặp một hoặc nhiều các triệu chứng:
- Bệnh nhân gầy sút, mệt mỏi, ăn ngủ kém, da và niêm mạc xanh nhợt.
- Xuất hiện hạt dưới da ở trên xương tru ( gần khớp khuỷu tay ), trên xương chày (gần khớp gối), quanh khớp cổ tay. Hạt có đường kính 5 – 15 mm nổi lên trên mặt da, chắc, không đau, không di động.
- Ban đỏ gan bàn chân và lòng bàn tay do viêm mao mạch.
- Teo cơ ở vùng quanh khớp tổn thương do giảm vận động.
- Viêm gân và bao gân quanh khớp.
- Dây chằng khớp viêm co kéo hoặc giãn gây lỏng lẻo khớp.
- Bao khớp phình to.
- Ngoài ra có một số biểu hiện nội tặng hiếm gặp: tràn dịch màng tim, tràn dịch màng phổi, xương mất chất vôi gãy tự nhiên, rối loạn thần kinh thực vật…
Nguyên nhân gây bệnh:
- Tác nhân gây bệnh: có thể là virus, vi khuẩn, dị nguyên nhưng chưa được xác định chắc chắn.
- Yếu tố cơ địa: bệnh có liên quan rõ rệt đến giới tính (70-80% bệnh nhân là nữ) và tuổi (60-70% gặp ở người trên 30 tuổi).
- Di truyền: viêm đa khớp dạng thấp có tính gia đình, có liên quan với tổ chức HLA DR4 (gặp 60-70% bệnh nhân có yếu tố này, trong khi tỷ lệ này ở cộng đồng chỉ là 30%).
- Các yếu tố thuận lợi khác: môi trường sống ẩm thấp, cơ thể suy yếu mệt mỏi, nhiễm lạnh, phẫu thuật.
Phòng ngừa và điều trị viêm đa khớp dạng thấp:
- Viêm đa khớp dạng thấp là một bệnh mà khi đã thành mạn tính thì khó có thể chữa khỏi. Đây là một bệnh tự miễn nghĩa là cơ thể tự sinh ra những “chất” chống lại chính khớp và gây đau
- Vì là bệnh tự miễn nên việc điều trị dứt điểm thường rất khó khăn. Điều trị thường là kéo dài từ 1-2 tháng đến vài năm và có khi là điều trị suốt đời. Vấn đề chủ yếu chỉ là làm giảm các đợt vượng bệnh và kiên trì tuân thủ điều trị.
- Việc điều trị bệnh này phụ thuộc khớp bị tổn thương, mức độ bị bệnh, thời gian bệnh. Vì thế người bệnh không thể tự ý chữa trị. Hiện nay, xu hướng phòng ngừa, hỗ trợ điều trị viêm đa khớp dạng thấp đang được các bác sĩ và bệnh nhân tin tưởng sử dụng là dùng những sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, không gây tác dụng phụ. Ngoài ra chúng ta còn có thể điều trị bằng các bài thuốc dân gian đông y khá hiệu quả.

Chi tiết…

Những nguyên nhân chính gây bệnh viêm khớp sau sẽ giúp bạn hiểu biết thêm để phòng tránh bệnh một cách hiệu quả:

Những nguyên nhân chính:

1. Gen

Gen là nguyên chính gây ra nhiều bệnh trong đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp ở những gia đình có tiền sử bệnh khớp.

Chi tiết…

Thoát vị đĩa đệm cột sống là nguyên nhân phổ biến gây đau cột sống cổ, cột sống thắt lưng. Nếu biết cách phòng tránh và điều trị thích hợp sẽ giúp cải thiện sức khỏe, ngăn chặn những biến chứng do bệnh này gây ra.

Các nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm:

Có nhiều nguyên nhân gây nên thoát vị đĩa đệm cột sống. Đầu tiên đó là các chấn thương cột sống. Thứ hai là tư thế xấu trong lao động. Đau thường xuất hiện khi ta nhấc vật nặng ở tư thế xấu. Tuổi tác và các bệnh lý cột sống bẩm sinh hay mắc phải như gai đôi cột sống, gù vẹo, thoái hóa cột sống cũng là các yếu tố thuận lợi gây bệnh. Cần chú ý rằng tổn thương đĩa đệm cũng có thể do nguyên nhân di truyền. Nếu bố mẹ có đĩa đệm yếu do bất thường về cấu trúc thì con cái cũng dễ bị thoát vị đĩa đệm. Cơ chế thoát vị đĩa đệm được giải thích như sau. Bình thường đĩa đệm nằm ở khe giữa hai đốt sống, có lớp vỏ sợi bọc nhân nhày ở trung tâm. Nhờ tính đàn hồi, đĩa đệm làm nhiệm vụ như một bộ phận giảm xóc, bảo vệ cột sống khỏi bị chấn thương.

Chi tiết…

Hãy cảnh giác với những tiếng rắc rắc ở vai, cổ, đầu gối hay tiếng ù ù trong tai, cảm giác nghe thấy tiếng tim đập... Vì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe bạn đang trục trặc và là nguyên nhân của bệnh thoái hóa khớp. Dưới đây là những âm thanh lạ cảnh báo sức khỏe của bạn đang trong tình trạng bất ổn. Hãy tham khảo để tự đoán bệnh cho mình nhé.

1. Tiếng rắc rắc ở vai khi với lên cao: Khớp vai có thể bị viêm

Theo David Geier, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Charleston (Mỹ) thì hiện tượng này là do tình trạng viêm của Bursa (một túi chứa đầy dịch nhỏ) ở giữa các đầu xương bả vai và dây chằng gây ra. Nếu bạn cảm thấy có những cơn đau kèm theo thì rất có thể khớp vai bị tổn thương, sụn dọc ở vai cũng bị tổn thương. Lúc này, bạn cần đến bác sĩ chỉnh hình để được thăm khám cẩn thận.

2. Tiếng rắc rắc ở cổ khi nghẹo đầu sang bên: Tổn thương ở khớp giữa đốt sống cổ

Chi tiết…

Thoát vị đĩa đệm cột sống luôn là một vấn đề thời sự vì đó là một nguyên nhân phổ biến gây đau cột sống cổ, cột sống thắt lưng cũng như đau chân tay. Ở Việt Nam có tới 17% người trên 60 tuổi bị mắc chứng đau lưng.

Thoát vị đĩa đệm có thể gây tàn phế

Còn ở Mỹ, hằng năm có khoảng 2 triệu người phải nghỉ việc do đau thắt lưng, với chi phí điều trị lên tới 21 tỷ đô-la. Hiểu biết vấn đề này giúp chúng ta dự phòng có hiệu quả thoát vị đĩa đệm cột sống và giảm bớt chi phí điều trị bệnh.

Các nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm

Có nhiều nguyên nhân gây nên thoát vị đĩa đệm cột sống. Đầu tiên đó là các chấn thương cột sống. Thứ hai là tư thế xấu trong lao động. Đau thường xuất hiện khi ta nhấc vật nặng ở tư thế xấu. Tuổi tác và các bệnh lý cột sống bẩm sinh hay mắc phải như gai đôi cột sống, gù vẹo, thoái hóa cột sống cũng là các yếu tố thuận lợi gây bệnh.

Chi tiết…

Các dấu hiệu mắc bệnh thoát vị đĩa đệm hầu như rất mơ hồ, đôi khi chúng ta nghĩ chỉ là những cơn đau lưng, đau mông đột đơn giản nhưng thực tế những triệu chứng đây báo hiệu giai đoạn đầu của thoát vị đĩa đệm. Sau đây là một số dấu hiệu thường gặp bạn nên lưu ý.

Dấu hiệu thoát vị đĩa đệm

Sau khi bị trượt ngã đập mông xuống đất, sau một khuân vác nặng, sau một cúi gập lưng đột ngột, người bệnh thường triệu chứng sau:

1. Triệu chứng đau

Đau là dấu hiệu lúc nào cũng có và xuất hiện đầu tiên nhất, đau có thể từ cột sống cổ xuống hai tay hoặc đau từ cột sống thắt lưng xuống hai chi dưới, đau giống như kéo căng một sợi dây, đau liên tục khi đứng khi đi có thể giảm khi nằm nghỉ nhưng không bớt hẳn, đau không giảm khi uống thuốc.

Chi tiết…

Trong các nguyên nhân gây đau lưng do căng cơ thắt lưng, hẹp ống sống, viêm khớp cột sống thắt lưng, trượt đốt sống, loãng xương thì thoát vị đĩa đệm là nguyên nhân thường gặp nhất.

Đau lưng là nguyên nhân thoát vị đĩa đệm

Nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm

Những đốt sống tạo thành cột sống ở sau lưng được chêm bởi những đĩa nhỏ gọi là đĩa đệm có tác dụng như một miếng đệm giữa hai đốt sống.

Chi tiết…

Bệnh vôi hóa cột sống hay còn gọi là gai cột sống là bệnh mà phát triển do xương hoặc sụn bị thoái hóa. Bệnh thường gặp ở những người trên 40 tuổi khi cột sống bắt đầu có dấu hiệu thoái hóa. Tỷ lệ nam mắc bệnh cao hơn nữ giới xong phụ nữ ở thời kỹ mãn kinh cũng hay bị vôi hóa cột sống.

Nguyên nhân bệnh vôi hóa cột sống

Vôi hóa cột sống và chứng đau lưng

Đa số người trên 40 tuổi thường có những chồi xương này mà không biết và chỉ bị đau lưng rồi tìm ra khi chụp hình X-quang cơ thể trong khi chẩn đoán một bệnh nào khác.

Chi tiết…

Vôi hóa sụn khớp còn gọi là vôi hóa sụn khớp lan tỏa hay giả goutte, nằm trong nhóm bệnh viêm khớp vi tinh thể: gồm bệnh goutte, bệnh vôi hóa sụn khớp và viêm khớp sau khi tiêm Steroid nội khớp.

Chữa bệnh xương khớp vôi hóa sụn khớp

Vôi hóa sụn khớp được đặc trưng bởi hiện tượng lắng đọng calci ở mô sụn và mô xơ sụn, thấy được trên hình ảnh X quang, có thể được biểu hiện bằng những đợt viêm khớp cấp do giải phóng vào ổ khớp các tinh thể pyrophosphat Ca, có thể dẫn đến những thương tổn ở đầu xương sụn khớp, hiện chưa biết rõ nguyên nhân.

Chi tiết…

Hầu hết mọi người đều cho rằng, họ đang làm tất cả mọi thứ để khỏe mạnh, sống lâu. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, có những thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng nó có thể lấy đi nhiều năm sống của bạn.

Ngăn chặn bệnh thoái hóa khớp

Do vậy, để cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ bạn hãy thay đổi lối sống đơn giản hàng ngày. Dưới đây là một số thói quen bạn cần phải thay đổi:

1. Ngủ không đủ:

Thiếu ngủ có thể là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe và một số bệnh tật. Nếu không ngủ đủ giấc mỗi đêm (người lớn cần đảm bảo 8h mỗi đêm) sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ chậm lại và sẽ khiến cho bạn tăng cân. Đồng thời, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị suy giảm và gây cản trở khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

Ngoài ra, ngủ không đủ sẽ làm cho bạn mệt mỏi và có thể làm giảm trí nhớ và khả năng tập trung, rất nguy hiểm cho việc điều khiển xe và dễ gây tai nạn giao thông.

2. Không dùng chỉ nha khoa mỗi ngày:

Hiện nay, chúng ta đều biết rằng dùng chỉ nha khoa thường xuyên sẽ giữ cho nướu răng luôn khỏe mạnh và chắc. Ngoài ra, nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng dùng chỉ nha khoa mỗi ngày có thể bảo vệ bạn chống lại bệnh tim. Nếu không dùng chỉ nha khoa hàng ngày, vi khuẩn có thể tích tụ trong miệng và sau đó sẽ xâm nhập vào máu, một số trường hợp sẽ dẫn đến xơ vữa động mạch (xơ cứng động mạch).

3. Không thường xuyên kiểm tra sức khỏe:

Nếu bạn không kiểm tra sức khỏe thường xuyên sẽ không đủ để đảm bảo có một sức khỏe tốt. Bạn nên có một bác sĩ cho riêng mình, kiểm tra sức khỏe thường xuyên để có thể kiểm soát lượng cholesterol, lượng đường trong máu, huyết áp và sức khỏe tim mạch...

Đầu tiên, bạn hãy dành thời gian để làm các xét nghiệm tầm soát liên quan: soi cổ tử cung, chụp tuyến vú, mật độ xương, kiểm tra da định kỳ. Điều này sẽ cung cấp cho bạn cơ hội tốt nhất để chẩn đoán sớm và kịp thời điều trị kịp thời nếu bị bệnh.

Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về những xét nghiệm cần kiểm tra ở độ tuổi của bạn và sau đó thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ.

4. Không tham gia hoạt động xã hội:

Não cũng giống như cơ thể con người, nó cần phải được vận động thường xuyên. Tuổi thọ con người thường có liên quan chặt chẽ với trình độ giáo dục và sự vận động trí lực. Do vậy, việc tham gia các hoạt động xã hội là rất cần thiết.

Tham gia hoạt động với gia đình và bạn bè không chỉ là một cách tuyệt vời để có một cuộc sống phong phú và đa dạng, mà còn tạo sự kết nối với những người khác, sẽ giúp bạn giảm nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

5. Lo lắng quá nhiều:

Lo lắng quá mức có thể gây ảnh hưởng bất lợi nào đó trên cơ thể của bạn. Lo lắng tạo ra căng thẳng.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy rằng, giảm căng thẳng không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tim mà còn kéo dài tuổi thọ. Quản lý căng thẳng không phải là một công việc dễ dàng đối với nhiều người. Để kiểm soát bạn có thể tập Yoga, thiền, hít thở sâu hoặc các hoạt động thể chất để mang lại cho bạn một sự khác biệt về tâm trạng.

6. Não ít hoạt động

Hoạt động trí não hợp lý sẽ có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ nhưng nếu lạm dụng hoặc động não quá mức tất sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ.

Qua nghiên cứu cho thấy những bộ phận trong đại não càng hoạt động tích cực thì tế bào trong đại não càng phong phú. Ngược lại, chúng sẽ bị teo lại. Tăng cường vận động não, tăng cường chất dinh dưỡng cho não có thể giúp chống lão hóa và teo lại của tế bào não.

Việc kết hợp giữa lao động và nghỉ ngơi sẽ giúp giảm thiểu mọi kích thích không tốt đối với não, người có thói quen dùng tay phải, nếu có ý thức sử dụng tay trái và chân trái nhiều hơn thì cũng sẽ rất có lợi cho việc nâng cao các chức năng của não.

7. Tiếp xúc ánh nắng mặt trời quá nhiều:

Ánh nắng mặt trời là nguồn phát ra tía tử ngoại - loại tia hủy hoại da và gây ra bệnh ung thư da. Các giai đoạn tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc bị cháy nắng trong thời thơ ấu đều là nguy cơ tiềm tàng trong sự phát triển của ung thư tế bào đáy (mặt loại ung thư da phố biến nhát). Phơi nắng có thể gây ung thư da ở mọi lứa tuổi. Da và mặt là những phần nhạy cảm nhất của cơ thể nên rất dễ bị ánh nắng mặt trời làm tổn thương.

Ánh nắng mặt trời tuy có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của con người như chống còi xương, mang lại cho bạn một làn da hồng hào, khỏe mạnh nhờ cung cấp vitamin D. Nhưng vấn đề gì cũng có hai mặt của nó, vì vậy hãy tự bảo vệ làn da và sức khỏe cho mình bằng cách kết thân với những sản phẩm chống nắng với chí số SPF cao, hoặc tối thiểu cũng nên tránh xa ánh nắng mặt trời vào buổi trưa oi bức.

8. Không hấp thụ đủ canxi:

Canxi rất cần thiết cho sức khỏe của xương và việc phòng chống bệnh loãng xương sau này trong cuộc sống. Theo các chuyên gia, canxi có thể giúp giảm nguy cơ chết sớm là do nó có tác dụng giảm huyết áp, giảm cholesterol hoặc giảm lượng đường trong máu.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên những người trưởng thành nên bổ sung 1.000 mg can-xi/ngày. Nguồn bổ sung canxi phong phú là sữa không béo, sữa chua, phó mát, bông cải xanh, cải xoăn, ngũ cốc...

9. Không tập thể dục:

Tham gia rèn luyện thể lực thường xuyên, điều độ có thể trì hoãn được sự suy giảm các chức năng trong cơ thể, làm giảm nguy cơ khởi phát các bệnh mạn tính ở người cao tuổi. Những người thường xuyên tập thể dục có tuổi thọ trung bình cao hơn so với những người không tập thể dục.

Thời gian tập thể dục tùy thuộc vào điều kiện và thể chất của bạn. Tuy nhiên, bạn chỉ cần dành khoảng thời gian 2,5 giờ mỗi tuần cho việc tập thể dục, là sức khỏe của bạn đã có tác động tốt. Đi bộ nhanh, đạp xe đạp, bơi lội và chạy bộ là cách dễ dàng để có được bài tập, bạn cần. Hãy nhận biết, mặc dù rằng nếu bạn có thể thoải mái thực hiện một cuộc trò chuyện trong khi tập thể dục (đi bộ hoặc chạy bộ với một người bạn có lẽ), bạn không tập thể dục chăm chỉ!

10. Không dành thời gian thư giãn:

Thực tế, nhiều phụ nữ cảm thấy băn khoăn, có lỗi khi dành thời gian cho mình. Nhưng, thời gian dành thư giãn nghỉ ngơi là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe nói chung. Hãy dành thời gian cho bản thân để nạp thêm năng lượng và tái tạo sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Những người phụ nữ làm việc nhà thường phàn nàn rằng, họ luôn mệt mỏi và căng thẳng.
Tham khảo các bài viết khác

• Chữa bệnh xương khớp dứt điểm
• Điều trị thoát vị đĩa đệm nhờ thảo dược tươi

Chi tiết…

Khớp vai cũng là một khớp quan trọng trong cơ thể, là khớp được sử dụng nhiều trong suốt cuộc đời. Chính vì vậy đây cũng là khớp dễ mắc các bệnh như viêm, rách, đứt chóp xoay ở khớp vai.

Cấu tạo của khớp vai

Hình minh họa

Khớp vai gồm 5 khớp nhỏ: Khớp vai chính, khớp mỏm cùng cánh tay khớp mỏm cùng – xương đòn khớp ức đòn và khớp bả vai – lồng ngực.

Khớp vai có liên quan nhiều đến các rễ thần kinh vùng cổ và phần trên của lưng, liên quan đến các hạch giao cảm cổ. Khi có tổn thương vùng đốt sống cổ, vùng trung thất, hay lồng ngực đều có thể gây ra các triệu chứng ở khớp vai như: viêm gân, viêm và co thắt bao khớp gây đau và hạn chế vận động khớp vai.

Chóp xoay gồm bốn gân bao quanh khớp vai giúp vai vận động được, các gân này hay bị viêm và gây đau cho những người trên 40 tuổi mà nguyên nhân thường là do thoái hoá thiếu máu nuôi và do sử dụng nhiều cánh tay.

Đặc biệt là gân trên gai và dưới gai có vùng thiểu dưỡng dễ bị viêm và rách, kèm theo có thể có tình trạng viêm của khoang dưới mỏm cùng vai và các ‘gai’ xương của mỏm cùng hay khớp cùng – đòn gây đau vai.

Khớp vai bị thoái hóa, bị mòn do bệnh Viêm khớp, phong thấp, loãng xương v…v..

Dấu hiệu thoái hóa khớp vai

-Đa số tình trạng đau bả vai kéo buốt xuống bàn tay, ngón tay đều do đốt sống cổ bị thoái hóa.

-Đặc điểm là đau nhiều về đêm, đau khi nằm nghiêng bên vai đau, đau khi giơ tay lên quá đầu, có thể có một đoạn nào đó khi giơ tay lên sẽ đau nhưng khi qua đoạn đó rồi thì ít đau hơn, người ta gọi là cung đau.

-Khám lâm sàng cho phép nghi ngờ tổn thương viêm hay rách chóp xoay, đặc biệt đánh giá sức cơ khi khám.

-Chụp MRI có bơm thuốc tương phản từ nội khớp cho phép chẩn đoán chính xác tình trạng viêm hay rách gân.

-Chụp X quang cho phép xem các “gai” xương ở mỏm cùng vai.

Chi tiết…